Записки о жизни. Кое-что интересное (uchvatovsb) wrote,
Записки о жизни. Кое-что интересное
uchvatovsb

Типа занялся спортом :) Итак нужен ваш совет

Спорт и здоровье наше все :)

Итак друзья наварив 100 литров!!! пива я решил заняться здоровьем (благо оно дозревать будет еще 3-4 месяца) :)

Итак хочу уточнить у гуру здорового образа жизни, я собираюсь похудеть (вернее убрать жировую прослойку с живота и боков) немного.
спорт


Вводные данные:
Рост: 181
Вес: 80-82 кг

Что то еще нужно? :) для начала советов...

Меню что расписал хороший тренер:

треска 300 грамм
творог обезжиренный 200 грамм
огурцы 300 грамм
помидоры 400 грамм
Грудка отварная 250 грамм
яблоко зел. 2 шт
Кефир обезжиренный 300 грамм
яйцо отварное 1 штука
белок яйца 3 штуки
Грейпфрут 1 шт
Перец красный - 200 грамм


Меню в реальности намного скромнее:

утром:
30-40 минут кручу велик
после 4 яйца отварные
банан

на обед помидоры и куриная грудка

потом перекус творогом (ближе к вечеру)

ну и на ужин рыба (треска, телапия, тунец)
с Помидоркой.

немного позже грейпфрут и перед сном кефир :)

по калориям вроде даже меньше чем у тренера...

Есть тут у нас спортсмены? Все верно?
mmm



Немного юмора:

15 причин почему пиво лучше... Женщин....











Tags: Интересное
Subscribe
promo uchvatovsb july 9, 2016 12:52 144
Buy for 450 tokens
Обо мне Здравствуйте. Меня зовут Сергей Учватов. Вот уже несколько лет веду этот блог, который называется просто — "Записки о жизни". Стараюсь писать о том, что интересно обычным людям. Делюсь тем, что окружает меня и моих друзей. Являюсь специалистом IT с более чем 18-летним…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 40 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →